1日腸活vlog
| カット | 絵コンテ | 内容・セリフ | 秒数 |
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| 1 |
1日腸活vlog
腸活ガチ勢の1日
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フック（掴み）
自分視点で目覚まし時計を止める手元。ベッドから起き上がるPOV。
💬 「腸活ガチ勢の1日、見せます」
📝 テロップ：上部ラベル + 中央テキスト
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3秒 0:00-0:03 |
| 2 |
AM 7:00
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朝の習慣
自分視点でケトルからお湯を注ぐ手元→マグカップを持ち上げるPOV。
💬 「まず朝起きたら白湯。腸を温めてあげるのが大事って言われてます」
📝 テロップ：上部ラベル + 下部バー
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8秒 0:03-0:11 |
| 3 |
朝ごはん
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朝食
自分視点でヨーグルトにバナナとグラノーラを盛り付ける手元。
💬 「朝ごはんはヨーグルトにバナナとグラノーラ。乳酸菌と食物繊維を一緒に取れます」
📝 テロップ：上部ラベル + 下部バー
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8秒 0:11-0:19 |
| 4 |
PM 12:30
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昼食
自分視点でサラダとお味噌汁をテーブルに並べる手元。
💬 「お昼はサラダとお味噌汁。発酵食品を意識してます」
📝 テロップ：上部ラベル + 下部バー
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8秒 0:19-0:27 |
| 5 |
PM 3:00
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おやつ
自分視点でナッツの袋を開けて手のひらに出す手元。
💬 「おやつはミックスナッツ。実はナッツも食物繊維が豊富です」
📝 テロップ：上部ラベル + 下部バー
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7秒 0:27-0:34 |
| 6 |
PM 7:00
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夕食
自分視点で納豆を混ぜる手元→味噌汁をよそう手元。
💬 「夜は味噌汁と納豆。発酵食品で1日の締めくくりです」
📝 テロップ：上部ラベル + 下部バー
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8秒 0:34-0:42 |
| 7 |
PM 10:00
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寝る前
自分視点でお風呂のお湯に手を入れる→湯船に浸かるPOV（足元が見える構図）。
💬 「寝る前に湯船にゆっくり浸かります。体を温めると腸の動きにも良いって言われてます」
📝 テロップ：上部ラベル + 下部バー
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9秒 0:42-0:51 |
| 8 |
まとめ
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エンディング・CTA
自分視点でベッドの布団をめくる→枕に手を置くPOV。
💬 「こんな感じで腸活やってます。みんなのルーティンも教えてください」
📝 テロップ：上部ラベル + 下部バー
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9秒 0:51-1:00 |